7月7日，重慶市衛(wèi)生健康委員會、市氣象局聯(lián)合發(fā)布了“高溫中暑四級預(yù)警”，這也是2022年重慶首個高溫中暑預(yù)警。

據(jù)了解，7月5日至7日16時，我市沙坪壩區(qū)、北碚區(qū)、潼南區(qū)、璧山區(qū)、銅梁區(qū)、江津區(qū)、榮昌區(qū)、巫溪縣、彭水縣等9個區(qū)縣出現(xiàn)了連續(xù)3天日最高氣溫超過37℃的高溫天氣。預(yù)計未來10天，我市將持續(xù)晴熱高溫天氣，海拔400米以下的大部地區(qū)37℃以上高溫日數(shù)有7至10天，局部地區(qū)日最高氣溫可達(dá)40℃以上，易發(fā)生高溫中暑。

我市有關(guān)地區(qū)和單位應(yīng)按照高溫中暑四級應(yīng)急響應(yīng)要求，加強(qiáng)對中暑病例的監(jiān)測報告以及對中暑病人的救治工作，利用多種形式宣傳防暑降溫知識，并開展高溫環(huán)境下作業(yè)人群的防暑降溫咨詢和預(yù)防性給藥工作。

據(jù)了解，“高溫中暑預(yù)警”的級別分為4種，分別是：一級（紅色），二級（橙色），三級（黃色），四級（藍(lán)色）。一級是中暑預(yù)警最高等級。

防御指南>>>

1.科學(xué)調(diào)整安排工作時間。建議室外工作時間一般不超過6小時，并暫停12時至16時高溫時段工作。

2.合理補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。加強(qiáng)補(bǔ)水，補(bǔ)水方法宜少量多次。無機(jī)鹽的補(bǔ)充以食鹽為主，所補(bǔ)食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中。

3.多補(bǔ)充水溶性維生素。日常膳食調(diào)配過程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業(yè)時，應(yīng)根據(jù)供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果，補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。

4.適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及熱能。高溫環(huán)境下機(jī)體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡，因此蛋白質(zhì)的攝入量需適當(dāng)增加，但不宜過多。

5.設(shè)法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1—2小時，以適應(yīng)勞動后食欲較差的狀況。飲食烹調(diào)時應(yīng)注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，適當(dāng)用涼拌菜，多用酸味或辛辣調(diào)味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。（記者  崔曜）