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博象詠山水文化小鎮示意效果圖

輕拈落花人獨立，閑詠山水燕雙飛。這個(gè)刻骨銘心的春天，終于姍姍而來(lái)。

是的，沒(méi)有任何一場(chǎng)花開(kāi)不會(huì )到來(lái)，我們華夏民族的庚子年亦是如此。經(jīng)過(guò)這場(chǎng)疫情洗禮之后，我們應該以怎樣的方式，將日子重新打開(kāi)？

“冬天從這里奪去的，春天會(huì )交還給你。”眾志成城、共克時(shí)艱，無(wú)數個(gè)你我他，拼盡全力的奉獻、拼搏與堅守，終于在這場(chǎng)全民族的戰役中，取得了令人無(wú)比振奮的階段性勝利！那么，接下來(lái)我們的日子怎樣綻放，你有沒(méi)有添加新的思考？我們將以怎樣的姿態(tài)，面對全國人民并力相拼換來(lái)的嶄新的開(kāi)啟？

人類(lèi)一思考，上帝就發(fā)笑。疫情是一場(chǎng)突如其來(lái)的狂風(fēng)驟雨，當我們挺立過(guò)來(lái)，重新開(kāi)啟生活的時(shí)候，應該要必須要一定要痛定思痛，審視自己的作為和選擇，為應對更多更遠更陌生更不可預知的未來(lái)，做好充足的準備。

唯有如此，才能從容面對，才能閑庭信步，才能舉重若輕地安放身心。

我們每一個(gè)人，都在這場(chǎng)全民戰役中，全程領(lǐng)教了病毒的肆虐無(wú)情，新生活的開(kāi)啟，最首要的一課就是——提升自身免疫力！

2020年1月29日，世界衛生組織關(guān)于新型冠狀病毒的建議：“到目前為止，還沒(méi)有專(zhuān)門(mén)用于預防和治療新型冠狀病毒的藥物”。這是由于此次新型冠狀病毒的新型特點(diǎn)決定的，也是病毒本身的結構特點(diǎn)所決定的。實(shí)際上大多數輕微的病毒感染完全可以通過(guò)調整自己的身體狀態(tài)，依靠自身的免疫系統對病毒進(jìn)行殺滅。

免疫力是人體自身的防御能力，是人體識別和排除異己的生理反應，身體免疫力低下，容易受到細菌、真菌、病毒等侵撓，易患各種感染性疾病。適當運動(dòng)、均衡營(yíng)養、勞逸結合、心理健康等可改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力。

博象詠山水示意效果圖

說(shuō)到提升自身免疫力，不得不關(guān)聯(lián)一個(gè)詞語(yǔ)——康養。

據世界衛生組織健康狀況調查顯示：全球范圍內，符合真正健康標準的人僅占5%；在非健康狀態(tài)人群中，經(jīng)醫院診斷患各種疾病的占20%，處于亞健康狀態(tài)占75%。隨著(zhù)人們生活水平提高，城市化的快速發(fā)展，導致空氣污染日益嚴重、空氣中的負離子含量逐漸下降、亞健康問(wèn)題的日趨突出以及人們對健康問(wèn)題的愈加重視，森林康養因能促進(jìn)身體康復、調節心理狀態(tài)、增強人體抵抗力，已越來(lái)越受到人們的關(guān)注。

那么，面對面容模糊的新詞匯“康養”，我們的問(wèn)題來(lái)了——

一是，康養如何？

二是，如何康養？

康養如何？

康養如何？以下是科學(xué)家給我們的名詞解釋——

森林康養對健康人群的促進(jìn)作用。據醫學(xué)專(zhuān)家測試發(fā)現，人如果較長(cháng)一段時(shí)間處于茂密的森林中，人體皮膚溫度會(huì )降低1～2℃，心臟搏動(dòng)次數要明顯減少4～8次，呼吸減慢且均勻，從而緩和人的緊張情緒。因此，長(cháng)期生活在緊張環(huán)境下的人們，通過(guò)森林康養可使身體和心臟得到調整與康復。

森林康養對老年人健康的影響。進(jìn)入老年后，人的新陳代謝減退、人體結構組織衰老，知覺(jué)能力減弱，記憶力下降，性格和心情上發(fā)生變化，但是老年人希望健康長(cháng)壽的心愿卻十分強烈。醫學(xué)研究和實(shí)踐證明，森林康養對于改善老年人的身體健康是非常有利的。第一，森林中優(yōu)美的環(huán)境、大量負氧離子、合適的有氧活動(dòng)、科學(xué)的膳食等綜合康養因子有助于調節身體功能，提高心血管功能，使血管擴張，從而降低血壓，促進(jìn)并維持身體內環(huán)境平衡，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。第二，森林中的高負氧離子，可改善肺的呼吸功能，加強腦、肝、腎的氧化過(guò)程，提高基礎代謝率，增強人的抵抗力，有利于老年人增強體質(zhì)，延年益壽。第三，森林中的綠色可以調節老年人的心理狀態(tài)，在森林中配合適宜的康體健身運動(dòng)和文化藝術(shù)教育，如練氣功、打太極、練書(shū)法、學(xué)畫(huà)畫(huà)，體驗園藝活動(dòng)，老年人可以更好地接近自然，可以消除不安心理和急躁情緒，同時(shí)植物中散發(fā)的植物精氣可刺激人體感官，有利于緩解緊張、保持頭腦清醒，減少老年人的壓抑感和疲勞，與同行人群的交流，使得心理得到疏導和調整，有利改善老年人的身體和心理狀態(tài)，提升健康長(cháng)壽的基數。

森林康養對兒童和青少年健康的影響。現代社會(huì )經(jīng)濟的快速增長(cháng)，導致家庭變故、網(wǎng)絡(luò )中毒等壓力，讓兒童和青少年置身危機之中，孩子的身心發(fā)育和成長(cháng)受到嚴重的危害。對于這些問(wèn)題，森林不僅是休閑娛樂(lè )的場(chǎng)所，也能作為康養、療愈、教育的載體。根據前蘇聯(lián)生理學(xué)家、心理學(xué)家巴甫洛夫的研究，通過(guò)優(yōu)美的景觀(guān)和不同的學(xué)習內容可使大腦皮質(zhì)出現一個(gè)新的、外來(lái)的活動(dòng)，即興奮灶的轉移，從而可以消除精神緊張和心理矛盾，使心情愉快，食欲增加，睡眠改善，起到祛病強身的作用。在森林中開(kāi)展戶(hù)外運動(dòng)、文化教育、藝術(shù)培訓能從多個(gè)方面提高青少年的學(xué)習能力和運動(dòng)能力，能夠全面鍛煉和提升青少年的興趣愛(ài)好，對青少年的意志力、獨立思考能力、團隊協(xié)作能力、野外生存能力、心理健康等發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用。

森林康養對亞健康人群的促進(jìn)作用。根據亞健康狀態(tài)的發(fā)生原因和特點(diǎn)，醫學(xué)家認為，森林康養應該是干預和解決亞健康狀態(tài)的最佳方法之一。森林康養就是讓人們掙脫城市的喧鬧和壓力，遠離擁擠的鋼筋混泥土空間，走到森林中去或到綠樹(shù)成蔭的公園里，在那里多滯留一些時(shí)間，呼吸清新的自然空氣，沐浴一下陽(yáng)光，放松一下精神，同時(shí)通過(guò)適當的活動(dòng)，諸如林中步行、繪畫(huà)、寫(xiě)字、打太極拳、閉目養神、作深長(cháng)呼吸或者放聲歌唱，充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接受一下“森林日光浴”的洗禮，身臨其境，讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，從源頭上消除亞健康狀態(tài)的誘因，以達到健身治病目的。

博象詠山水示意效果圖

森林中擁有豐富的氧氣、負氧離子和植物精氣，各種康養因子作用于機體，調節人體的神經(jīng)系統功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強新陳代謝，促進(jìn)人體內形成和貯存維生素，加速肝、腎、腦等器官的氧化過(guò)程，改善呼吸系統功能，加強管壁纖毛活動(dòng)，這些都有益于緩解亞健康狀態(tài)，起到對各種病毒進(jìn)行殺滅的目的。

森林康養可以調節降低血壓。高血壓是最為常見(jiàn)的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危害因素，可導致腦卒中、心力衰竭及慢性腎病等并發(fā)癥，嚴重影響患者的生存質(zhì)量，高血壓病目前仍以藥物治療為主，但非藥物治療越來(lái)越受到人們的重視。據證實(shí)，森林中的康養因子有助于調節大腦皮質(zhì)功能失調，降低外周去甲腎上腺素的神經(jīng)遞質(zhì)水平（腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂是因長(cháng)期的精神緊張，心理壓力過(guò)大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的癥狀），從而降低血壓，促進(jìn)并維持身體內環(huán)境平衡，使絮亂的神經(jīng)系統特別腎上腺系統和迷走胰島素系統功能恢復，從而使血管擴張，血壓下降，減少心腦血管疾病的發(fā)生率。研究顯示，森林康養對輕、中度高血壓患者有非常顯著(zhù)的治療效果，有效地減少了藥物的副作用，改善患者的生存質(zhì)量，而且為國家和家庭減少醫藥費的支出負擔。

森林康養可以促進(jìn)冠心病患者的康復。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病是因血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。但是冠心病的范圍可能更廣泛，還包括炎癥、栓塞等導致管腔狹窄或閉塞。世界衛生組織將冠心病分為5大類(lèi)：無(wú)癥狀心肌缺血（隱匿性冠心病）、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心臟病）和猝死5種臨床類(lèi)型。臨床中常常分為穩定性冠心病和急性冠狀動(dòng)脈綜合癥。

森林中的康養因子對冠心病患者有明顯的治療效果，可有效消除心絞痛、胸悶、心慌等癥狀，減少發(fā)作次數，可改善心肌缺血，抗心律失常等現象。森林中的負氧離子可增強呼吸系統的功能，促進(jìn)氧的吸收，增加二氧化碳的排出，降低血粘度，改善心肌營(yíng)養不良狀況，擴張血管和降低血壓；植物精氣可以殺滅空氣中多種病原菌，并且可以協(xié)調神經(jīng)反射，減少心肌耗氧量和減輕心臟負擔，有效減少冠心病并發(fā)癥的發(fā)生率；冠心病患者長(cháng)期在森林中采取適當的體育運動(dòng)，可擴張冠狀動(dòng)脈、促進(jìn)側支循環(huán)的形成，并且結合科學(xué)的膳食療法，可降低膽固醇、血脂等。總之，冠心病患者不應只偏重藥物治療，綜合利用各種森林康養方法，可以促進(jìn)冠心病患者的康復。

森林康養是大自然饋贈的“天然醫院”。森林是釋放壓力的最佳場(chǎng)所，在森林中，人的中樞神經(jīng)系統得到放松，全身得到良好調節、會(huì )使人感到輕松、愉悅、安逸。森林康養以生態(tài)系統與美好環(huán)境相融合，除了預防和治療疾病外還可起到養生、養心、養性、養神、養氣的作用，被譽(yù)為人類(lèi)唯一不用人工醫療手段可以進(jìn)行一定自我康復的“天然醫院”。

如何康養？

康養如何？前文已經(jīng)闡釋述得相當透徹，如何康養？這個(gè)問(wèn)題是個(gè)多選題，其中最美妙的一個(gè)答案，且看下文。

話(huà)說(shuō)重慶市東南部有座仙女山，顧名思義，應該是一處神仙所在！這座仙女山，位于重慶武隆區境烏江北岸，地屬武陵山脈，是國家5A級風(fēng)景區、國家森林公園、重慶十佳旅游景點(diǎn)。距重慶主城區180公里 ，夏季平均氣溫24℃。以其江南獨具魅力的高山草原，南國罕見(jiàn)的林海雪原，青幽秀美的叢林碧野景觀(guān)，被譽(yù)為“南國第一牧原”和“東方瑞士”，其旖旎美艷的森林草原風(fēng)光在重慶獨樹(shù)一幟。

博象詠山水示意效果圖

仙女山海拔2033米，擁有10萬(wàn)畝大草場(chǎng)，森林面積33萬(wàn)畝，森林覆蓋率80%以上，負氧離子濃度每立方厘米3300個(gè)左右，冬季白雪皚皚、銀妝紗裹，霧松、冰瀑令人情潮涌動(dòng)，是重慶周邊觀(guān)賞雪景、開(kāi)展雪上運動(dòng)的絕佳旅游勝地；夏季茫茫林海，清風(fēng)吹拂，涼爽宜人，平均氣溫比重慶主城區低15℃，有“山城夏宮”之美譽(yù)。

仙女山與神奇的芙蓉洞、秀美的芙蓉江、世界最大的天生三硚群地質(zhì)奇觀(guān)，組合為重慶最佳旅游觀(guān)光度假勝地。2019年，武隆區共接待游客3600萬(wàn)人次，同比增長(cháng)12.5％；仙女山全年累計接待持票游客516萬(wàn)人次，同比增長(cháng)11%。

仙女山鎮是為開(kāi)發(fā)仙女山旅游而在2002年新設立的一個(gè)鎮。2007年，武隆針對城區地理狹窄、用地緊張、城市建設拓展不開(kāi)的實(shí)際情況，確定在仙女山建設城市拓展區，在白馬建立工業(yè)組團，從而形成以縣城為中心，仙女山、白馬為組團的“一中心兩組團”格局。然而，出人意料的是，仙女山原本針對當地居民而開(kāi)發(fā)的樓盤(pán)，卻因交通便捷、配套完善、海拔1200米之上、高森林覆蓋率、高負氧離子等優(yōu)越條件引來(lái)了重慶主城區居民的瘋狂搶購。

博象詠山水文化小鎮位于重慶市武隆區仙女山鎮梧桐路3號，國家5A級旅游風(fēng)景名勝區——仙女山景區腹地。距離重慶主城180km，距武隆城區19公里，距仙女山國家森林公園9公里，距天生三橋景區售票處7.3公里,距仙女山機場(chǎng)16公里。詠山水地處北緯30度，地勢為“兩山夾一溝”，山脈連綿起伏有度，左高右低，前案后靠，形如座椅，四平八穩，向陽(yáng)通風(fēng)，是理想宜居之地，平均海拔1350米，夏季平均溫度22℃，森林覆蓋率高達80% ，負氧離子含量3300個(gè)/cm。2020年仙女山機場(chǎng)通航后，到北上廣只需3小時(shí)，2024年渝湘高鐵通車(chē)后，重慶主城至項目地僅需一小時(shí)，區位優(yōu)勢明顯、旅游資源豐富、生態(tài)環(huán)境良好、交通條件便捷，未來(lái)這里將是國內一流的旅居康養勝地，也是重慶主城名副其實(shí)的后花園。

博象詠山水文化小鎮首推規劃占地180畝，總建筑面積約13萬(wàn)方，產(chǎn)品業(yè)態(tài)豐富，有文化主題酒店、文化民宿、高端公寓、6——6+1層高品質(zhì)電梯花園洋房等。周邊配套齊全，有電影院、農貿市場(chǎng)、大型超市、重醫大附一院等。項目?jì)蓚鹊慕鸲ι焦珗@、陽(yáng)光童年、高爾夫球場(chǎng)、仙女山戶(hù)外運動(dòng)體育中心，占地面積近萬(wàn)畝的森林旅游、休閑、健身大配套，可供小區業(yè)主早晚鍛煉，茶余飯后休閑娛樂(lè )、閑情散步、登山健身、觀(guān)光攝影、吸氧散心。與小區一路之隔的仙女山最大農貿市場(chǎng)，設有觀(guān)光電梯，連廊直達，實(shí)現手推車(chē)無(wú)縫對接，解決了年老體弱和腿腳不便者買(mǎi)菜吃力的問(wèn)題，為小區業(yè)主的日常生活提供了相當的便利條件。

博象美術(shù)館實(shí)景融合圖

博象美術(shù)館、無(wú)邊界水池、藝術(shù)培訓中心、水上親子樂(lè )園、浪漫花海、老年學(xué)堂、文化公園、健身步道、運動(dòng)廣場(chǎng)、文化民宿、文創(chuàng )公寓等小區配套，集全國名家藝術(shù)熏陶，為度假中的少年兒童、中老年等不同年齡段的客戶(hù)提供了一個(gè)學(xué)習文化藝術(shù)、接觸名家的平臺，也讓您和家人在享受悠閑怡然自得的度假生活時(shí)陶冶情操、回歸寧靜。

項目遵循自然之道，因地制宜、因勢而建。戶(hù)型方正、布局合理，面積區間44-80㎡，大客廳、大陽(yáng)臺、大花園、大贈送空間、大尺度樓間距與景觀(guān)環(huán)境融為一體，讓人們居住舒適，在享受慢生活的同時(shí)更能親近自然、感受自然。

博象詠山水以“山水之城美麗之地”為主題，將“文化藝術(shù)與生態(tài)康養、休閑度假”深度融合，突出康養避暑、文化藝術(shù)、科普教育、高端洋房四大核心產(chǎn)品，打造身心賦能小鎮，力創(chuàng )全國最具影響力和號召力的休閑度假、文旅康養示范區！

書(shū)畫(huà)是中華民族的一門(mén)傳統藝術(shù)，具有強大的養生功能。書(shū)畫(huà)追求的就是一種順應天道、自然無(wú)為的養生之道。在筆墨世界中，寧神靜氣，徹底放松，在“無(wú)為”中尋得“有為”，與道家的養生哲學(xué)相通——以寫(xiě)字作畫(huà)來(lái)達到體內氣血通暢、陰陽(yáng)平衡的目的。書(shū)畫(huà)藝術(shù)是一種防病養生的手段，能陶冶性靈，調節情緒，更能傾瀉感情，達到心寬、心凈與心清，以健康書(shū)畫(huà)者的心身。

君不見(jiàn)，中國書(shū)畫(huà)藝術(shù)發(fā)展的幾千年中，涌現出了眾多高壽的藝術(shù)家。大凡得享高壽的書(shū)畫(huà)家，其行筆用墨不急不躁，自在從容，欣賞他們的作品時(shí)，總能夠從中品味出一種舒緩清逸的祥和之氣，這便是在書(shū)畫(huà)鑒賞時(shí)經(jīng)常提到的“畫(huà)貴有靜氣”。縱觀(guān)歷代書(shū)畫(huà)家，從南北朝、唐宋、明清、近當代書(shū)畫(huà)家大都長(cháng)壽永年：虞世南 81 歲（南北朝）、歐陽(yáng)詢(xún) 85 歲（唐朝）、張旭 80歲（唐朝）、柳公權 88 歲（唐朝）、范寬82歲（北宋）、馬遠85歲（南宋）、沈周 82 歲（明朝）、董其昌81歲（明朝）、文征明 90歲（明朝）、朱耷 82 歲（明末清初）、王時(shí)敏88歲（清朝）、王翚86歲（清朝）、吳昌碩84歲（民國）、齊白石97歲（現代）、何香凝 94 歲（現代）、劉海粟99歲（現代）、張大千84歲（現代）、沙孟海94歲（現代）、啟功93歲（現代）等等，數不勝數。他們通過(guò)書(shū)畫(huà)藝術(shù)實(shí)踐過(guò)程中，修煉自身的人品、思想、修養、才情，抒發(fā)對自然的體悟和感受。以一種怡情養性的方式在不自覺(jué)中進(jìn)入到一種養生的狀態(tài)。

博象詠山水示意效果圖

經(jīng)常收藏欣賞書(shū)畫(huà)令人心曠神怡，進(jìn)入忘我的境界而健康長(cháng)壽。以既是畫(huà)家又是收藏家的朱屺瞻104歲、唐云83歲，大收藏家張伯駒84歲、王季遷97歲、徐邦達101歲等等書(shū)畫(huà)收藏界壽星，擢發(fā)莫數。由此看來(lái)，欣賞字畫(huà)做到心物相通，物我兩忘，便可“閑居理氣，拂觚鳴琴”的養生效果。

眾多藝術(shù)家高壽的實(shí)例，不得不令我們去深思書(shū)畫(huà)藝術(shù)的養生功能。祖國傳統醫學(xué)的角度認為，書(shū)畫(huà)創(chuàng )作對內是凝神靜氣、托物言志，使人的內心更為澄澈；對外起到舒筋活絡(luò )、活動(dòng)筋骨的作用。能靜心寧神執筆且持之以恒，必然達到養生的目的。可得到養心、安神、理氣、寬中，樂(lè )以忘憂(yōu)、健康長(cháng)壽的療效。從事書(shū)畫(huà)實(shí)踐活動(dòng)不僅調養情志，也能促進(jìn)身體運動(dòng)，二者兼得，可謂妙也。這或許就是中國書(shū)畫(huà)家多長(cháng)壽的原因所在之處吧。

隨著(zhù)社會(huì )物質(zhì)文明與精神文明建設不斷推進(jìn)，書(shū)畫(huà)藝術(shù)也愈來(lái)愈受到大眾青睞，也促使更多的人體會(huì )到了其對身心健康的促進(jìn)作用。書(shū)法與養身操一樣，在揮毫運筆的過(guò)程中運動(dòng)了身體，也陶冶了心靈，從生理和心理兩個(gè)層面促進(jìn)了人體健康，提升了作為免疫力的人體“正氣”，可謂是“祛病增壽的良藥”，書(shū)畫(huà)可養生就是如此道理。

位于博象詠山水文化小鎮的博象美術(shù)館秉持“藝術(shù)養生”的出新，通過(guò)有約的硬件建設和覆蓋全國的書(shū)畫(huà)創(chuàng )作資源，為不同年齡段的度假群體提供一個(gè)觀(guān)賞、研習、培訓書(shū)畫(huà)藝術(shù)的養生平臺。

目前疫情雖然得到有效控制，病毒疫苗也已研制進(jìn)入臨床中，但預防輸入性病毒至關(guān)重要，我們務(wù)必要做好防范措施。疫情過(guò)后，我們更需提高健康意識，免受病毒侵害。

博象詠山水文化小鎮實(shí)景融合圖

那么，何不欣欣然走進(jìn)博象詠山水文化小鎮，在國家5A級景區里安個(gè)家，吟詠山水之清氣，浸染書(shū)畫(huà)之靜美，以全新的方式，打開(kāi)生活！

坐看庭前云卷云舒，閑觀(guān)堂外花開(kāi)花落。夜晚，枕著(zhù)蟲(chóng)唱泉聲入睡，早晨，伴著(zhù)的花香蝶舞醒來(lái)，清新的空氣帶著(zhù)泥土的芬芳充滿(mǎn)著(zhù)整個(gè)房間。推開(kāi)窗去，極目遠眺，看延綿青山，在高濃度負氧離子的親密接觸下，周身通泰，心曠神怡……這里沒(méi)有喧囂的繁華，一切都是回歸自然本色，遠離城市的熙熙攘攘，獨享一方恬然寧靜。宜與山林對飲，宜與書(shū)畫(huà)清談，宜與戀人攜手，宜與至親長(cháng)歡，此樂(lè )融融，豈不快哉？

人生最幸福的模樣，不過(guò)如此！

我愿，與你在山水間吟詠，在藝術(shù)中清歡，富氧的森林，清涼的泉水，澄澈的山風(fēng)，馥郁的花香，加之鳥(niǎo)鳴啁啾，蟲(chóng)吟蛙唱，吟詩(shī)弄墨間頤養身心，晨昏更迭中沉淀幸福。

詠山水，讓時(shí)光對你溫柔以待。（大海潮聲）